Kalilainfo - Menyusui adalah cara alami untuk memberi makan bayi yang baru lahir. Air susu ibu (ASI) mengandung zat gizi yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh dan berkembang dengan sehat. Oleh karena itu, ASI eksklusif sangat dianjurkan untuk 6 bulan pertama kehidupan bayi.
Namun terkadang produksi ASI tidak mencukupi atau tidak lancar. Hal ini bisa terjadi karena berbagai faktor seperti nutrisi ibu yang kurang, stress, dan dehidrasi. Untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI, para ibu menyusui terkadang mengonsumsi makanan-makanan tertentu yang dipercaya dapat membantu. Salah satunya adalah biji nangka.
Biji nangka telah lama digunakan oleh masyarakat untuk meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Berikut ini adalah manfaat biji nangka bagi ibu menyusui yang disertai penjelasan ilmiahnya.
Manfaat Biji Nangka untuk Produksi ASI
1. Meningkatkan Kadar Prolaktin
Kandungan fitosterol dalam biji nangka berperan dalam peningkatan hormon prolaktin. Hormon ini berperan vital dalam produksi ASI. Semakin tinggi kadar prolaktin, semakin banyak ASI yang diproduksi.
Dalam sebuah penelitian, pemberian ekstrak biji nangka selama 14 hari berturut-turut mampu meningkatkan kadar prolaktin pada tikus hingga 192%. Peningkatan kadar hormon ini akan merangsang kelenjar air susu untuk memproduksi ASI dalam jumlah yang lebih banyak.
2. Merangsang Kelenjar Air Susu
Selain mempengaruhi kadar hormon, biji nangka juga berkhasiat merangsang kinerja kelenjar air susu secara langsung. Senyawa flavonoid, saponin, dan tanin dalam biji nangka dapat memberikan efek galaktagogum yang merangsang sekresi ASI pada kelenjar air susu.
Semakin aktif kelenjar air susu bekerja, produksi ASI pun semakin meningkat setiap harinya. Para ibu dengan pasokan ASI yang kurang, tentu akan sangat terbantu dengan manfaat biji nangka ini.
3. Mengatasi Gangguan Produksi ASI
Manfaat biji nangka selanjutnya adalah mengatasi masalah pada sistem reproduksi yang menghambat produksi ASI. Senyawa aktif pada biji nangka mampu mengatasi penyumbatan serta peradangan pada saluran ASI.
Selain itu, biji nangka juga bersifat emmenagogue yang dapat meredakan nyeri saat menstruasi. Kondisi ini dipercaya dapat memengaruhi produksi ASI menjadi tidak lancar. Oleh karena itu, mengonsumsi biji nangka juga dapat mengatasi gangguan produksi ASI dari akarnya.
Manfaat Lain Biji Nangka untuk Ibu Menyusui
Selain untuk meningkatkan produksi ASI, biji nangka juga bermanfaat untuk:
1. Melancarkan Sirkulasi Darah
Kandungan magnesium dan kalium pada biji nangka berperan vital untuk melancarkan sirkulasi darah. Hal ini penting agar distribusi sari-sari makanan serta oksigen ke payudara dapat maksimal, sehingga dapat menjaga kesehatan kelenjar air susu.
Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga mencegah sumbatan pada saluran ASI. Risiko mastitis pun dapat dicegah. Mastitis adalah kondisi peradangan pada payudara yang mengganggu produksi ASI.
2. Mencegah Kanker Payudara
Kandungan fenolik dan flavonoid yang tinggi pada biji nangka berpotensi sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel-sel payudara. Zat ini mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.
Manfaat biji nangka sebagai antioksidan ini telah dibuktikan oleh penelitian. Ekstrak biji nangka terbukti memiliki aktivitas antioksidan yang lebih tinggi 74% dibandingkan vitamin C. Kemampuannya menangkal radikal bebas juga 2 kali lebih besar dibandingkan vitamin E.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Biji nangka kaya akan mineral penting seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Ketiganya berperan dalam menjaga kepadatan tulang serta mencegah resorpsi tulang.
Apalagi pada masa menyusui, ibu sangat rentan mengalami kerapuhan tulang. Oleh karena itu, mengonsumsi biji nangka dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral untuk menjaga kesehatan tulang ibu menyusui.
Cara Mengonsumsi Biji Nangka untuk Ibu Menyusui
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan manfaat biji nangka, di antaranya:
1. Mengonsumsi Biji Nangka Langsung
Cara paling mudah adalah dengan mengonsumsi biji nangka langsung setiap harinya. Biji nangka yang sudah tua mengandung senyawa aktif dalam jumlah tinggi yang baik untuk meningkatkan produksi ASI.
Konsumsilah 30-50 gram biji nangka setiap hari untuk mendapatkan hasil maksimal. Pastikan biji nangka dingin terlebih dahulu sebelum dikonsumsi agar nutrisinya tidak rusak.
2. Rebusan Air Biji Nangka
Jika Anda tidak menyukai rasa biji nangka secara langsung, Anda bisa membuat rebusan air biji nangka. Caranya cukup mudah.
Rebus 30 gram biji nangka kering dengan air hingga mendidih. Biarkan dingin, lalu saring dan minum air rebusannya 2 kali sehari sebelum menyusui.
3. Campuran Makanan dan Minuman
Biji nangka pun bisa ditambahkan ke dalam makanan maupun minuman sebagai campuran. Anda bisa mencampurkannya ke dalam bubur, salad buah, jus, dan smoothie.
Ini adalah cara paling praktis apabila Anda tidak menyukai rasanya secara langsung. Dosis biji nangka yang disarankan adalah 30 gram per hari.
Efek Samping Mengonsumsi Biji Nangka
Pada dasarnya, biji nangka aman untuk dikonsumsi bagi ibu menyusui. Namun, ada beberapa efek samping yang perlu diwaspadai, yaitu:
1. Gangguan Pencernaan
Mengonsumsi biji nangka dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, mual, diare, dan flatulensi (kembung). Ini disebabkan karena kandungan serat dan senyawa aktifnya yang cukup tinggi.
Sebaiknya, biji nangka tidak dikonsumsi secara berlebihan dan pastikan dalam keadaan perut tidak kosong. Jika mengalami efek samping pencernaan, segera hentikan konsumsinya.
2. Menurunkan Kadar Gula Darah
Zat aktif pada biji nangka diduga dapat menurunkan kadar gula darah. Bagi ibu dengan riwayat hipoglikemia (kadar gula darah rendah), sebaiknya berhati-hati mengonsumsinya.
3. Menghambat Perdarahan
Biji nangka mungkin dapat memperparah gangguan pembekuan darah seperti hemofilia dan gangguan trombosit. Jadi, hindari menggunakannya jika Anda memiliki kondisi tersebut.
Dengan mengonsumsi biji nangka secara tepat dan sesuai anjuran, manfaatnya untuk produksi ASI bisa didapat secara maksimal. Namun, tetap berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar penggunaannya aman bagi kesehatan ibu dan bayi. Semoga bermanfaat!
Kesimpulan
Biji nangka bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Kandungan senyawa aktifnya seperti fitosterol, flavonoid, saponin, dan tanin berperan dalam merangsang kelenjar air susu, meningkatkan kadar hormon prolaktin, dan mengatasi gangguan pada sistem reproduksi.
Selain itu, biji nangka juga berkhasiat untuk melancarkan peredaran darah, mencegah kanker payudara, dan menjaga kesehatan tulang. Ibu menyusui disarankan mengonsumsi 30-50 gram biji nangka per hari, baik langsung maupun dalam campuran makanan dan minuman.
Meskipun tergolong aman, berlebihan mengonsumsi biji nangka berisiko menyebabkan gangguan pencernaan. Bagi yang memiliki kadar gula darah rendah atau gangguan pembekuan darah juga sebaiknya berhati-hati menggunakannya.