kalilainfo - Kehamilan adalah masa yang penuh berkah bagi setiap wanita. Namun di balik kebahagiaan itu, ibu hamil juga perlu waspada terhadap berbagai masalah kesehatan akibat perubahan hormonal dan fisik yang terjadi. Oleh karena itu, ibu hamil membutuhkan asupan gizi yang cukup dan seimbang untuk menjaga kesehatan janin dalam kandungan.
Salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil adalah buah naga merah. Buah ini kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, terutama oleh janin yang sedang berkembang. Berikut adalah uraian lengkap mengenai manfaat buah naga bagi ibu hamil.
1. Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral
Salah satu manfaat utama mengonsumsi buah naga bagi ibu hamil adalah kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh untuk kesehatan ibu dan pertumbuhan janin.
Buah naga mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin E, kalsium, zat besi, fosfor, magnesium, seng, kalium, tembaga, dan mangan. Zat gizi ini memiliki peran vital bagi ibu hamil.
Vitamin C dan vitamin E dalam buah naga bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Sementara zat besi membantu mencegah dan mengatasi anemia saat hamil.
Kandungan mineral seperti kalsium dan fosfor juga diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Seng juga berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan otak serta sistem kekebalan tubuh calon bayi.
Mengkonsumsi buah naga membantu memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil sekaligus memberi manfaat bagi tumbuh kembang janin dalam kandungan.
2. Mencegah Sembelit
Sembelit atau susah buang air besar kerap dialami oleh ibu hamil. Salah satu buah yang direkomendasikan untuk mencegah kondisi ini adalah buah naga.
Buah naga mengandung serat pangan yang cukup tinggi, terutama jenis serat larut air. Serat inilah yang berperan membantu memperlancar pencernaan dan buang air besar.
Cara kerjanya yaitu dengan mengikat air di dalam usus besar sehingga tinja menjadi lebih lunak dan volumenya bertambah. Kondisi ini memudahkan tinja untuk bergerak melewati usus besar dan keluar dari tubuh.
Disamping kaya serat, buah naga juga mengandung banyak air yang bermanfaat untuk melumasi usus besar agar tinja lebih mudah dikeluarkan. Kandungan airnya juga mencegah ibu hamil dari dehidrasi akibat sembelit.
Jadi mengonsumsi buah naga secara rutin dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit pada ibu hamil sekaligus menjaga kesehatan pencernaannya.
3. Mencegah anemia
Salah satu masalah yang kerap muncul pada kehamilan adalah anemia atau kekurangan sel darah merah. Buah naga ternyata dapat membantu mengatasi kondisi ini.
Seperti telah disebutkan sebelumnya, buah naga kaya akan zat besi yang berperan vital dalam produksi sel darah merah. Zat gizi inilah yang berkontribusi membantu mencegah dan menangani anemia defisiensi zat besi pada ibu hamil.
Tidak hanya itu, vitamin C dalam buah naga juga membantu penyerapan zat besi menjadi lebih optimal di dalam tubuh. Ini penting agar zat besi dari makanan bisa dimanfaatkan secara efisien untuk pemenuhan kebutuhan selama kehamilan.
Mengkonsumsi buah naga secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian ibu hamil. Sehingga risiko untuk terkena anemia defisiensi zat besi bisa ditekan.
Anemia yang tidak tertangani dengan baik berisiko membuat ibu hamil mengalami gangguan kesehatan lainnya. Mulai dari mudah lelah, nyeri kepala, pusing, hingga gangguan pertumbuhan janin dalam kandungan. Maka dari itu, buah naga sangat direkomendasikan untuk ibu hamil agar terhindar dari anemia.
4. Mengontrol Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi kerap dialami oleh sebagian ibu hamil. Ternyata buah naga bisa membantu mengatasi kondisi ini.
Seperti telah disebutkan di atas bahwa buah naga kaya akan kalium, magnesium, dan kalsium yang berperan menyeimbangkan tekanan darah. Ketiganya adalah mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tekanan darah normal.
Buah naga mengandung antioksidan seperti betalain dan flavonoid yang berfungsi sebagai vasodilator Pembuluh darah yang dilatasi dengan baik memungkinkan darah mengalir tanpa hambatan sehingga tekanan darah bisa terkontrol.
Mengkonsumsi buah naga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral penyeimbang tekanan darah ibu hamil. Sehingga tekanan darah tinggi atau preeklamsia pada masa kehamilan bisa dicegah.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung adalah salah satu organ paling vital yang harus dijaga kesehatannya bagi ibu hamil. Buah naga ternyata membantu untuk menjaga kesehatan jantung pada masa kehamilan.
Kandungan kalium, magnesium, dan fosfor dalam buah naga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung ibu hamil. Ketiga mineral ini penting untuk menjaga tekanan darah dan detak jantung agar tetap stabil.
Selain itu antioksidan seperti betasianin dan flavonoid dalam buah naga bersifat sebagai vasodilator yang bisa melebarkan pembuluh darah. Ini membantu menurunkan resistensi aliran darah sehingga tekanan darah menjadi lebih terkontrol.
Manfaat lain flavonoid dalam buah naga juga bisa menghambat penggumpalan darah berlebih yang memicu penyakit jantung dan stroke. Kombinasi khasiat ini lah yang membuat buah naga bermanfaat untuk kesehatan jantung ibu hamil.
6. Mencegah Kanker
Ibu hamil perlu untuk menjaga kesehatan dirinya dengan maksimal, termasuk terbebas dari risiko terjangkit penyakit mematikan seperti kanker. Ternyata buah naga bisa membantu mencegah risiko kanker pada ibu hamil lho.
Antioksidan dalam buah naga, seperti vitamin C, betasianin, dan betaxantin mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker dalam tubuh. Aktivitas antioksidannya ini membuat buah naga bermanfaat untuk pencegahan kanker.
Buah naga juga mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang berfungsi sebagai anti-inflamasi. Zat ini menghambat peradangan yang kerap memicu pertumbuhan sel kanker. Maka dari itulah, buah naga jadi dianjurkan untuk konsumsi ibu hamil agar risiko terkena kanker bisa diturunkan.
Perlindungan anti kanker ini penting agar ibu hamil bisa menjalani masa kehamilannya dengan sehat. Sehingga energi dan nutrisi yang masuk ke tubuh bisa optimal digunakan untuk mendukung tumbuh kembang sang jabang bayi.
7. Mengurangi Risiko Diabetes
Gestasional Salah satu komplikasi yang rentan terjadi pada ibu hamil adalah diabetes gestasional atau kondisi intoleransi glukosa yang muncul saat hamil. Ternyata buah naga bisa membantu mengurangi risiko kondisi ini.
Buah naga aman dikonsumsi ibu hamil penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, buah naga tidak memicu lonjakan kadar gula darah secara drastis meskipun mengandung karbohidrat.
Selain itu buah naga juga kaya serat yang bermanfaat mengendalikan kadar gula darah dengan cara memperlambat penyerapan glukosa dari makanan lain yang dikonsumsi. Kandungan seratnya yang tinggi juga membuat buah naga memberi rasa kenyang lebih lama.
Antioksidan seperti vitamin C dan E dalam buah naga juga membantu meningkatkan sensitivitas reseptor insulin sehingga toleransi terhadap glukosa menjadi lebih baik. Kombinasi manfaat ini yang menyebabkan buah naga cocok dikonsumsi ibu hamil untuk mencegah diabetes gestasional.
8. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Perubahan hormon saat hamil kerap memengaruhi kesehatan kulit dan rambut ibu hamil. Kulit bisa menjadi lebih kering dan sensitif, sementara rambut mudah rontok. Untungnya buah naga mampu memelihara kesehatan kulit dan rambut.
Kandungan vitamin C dan E serta antioksidan lain dalam buah naga bermanfaat untuk merawat kelembaban dan elastisitas kulit. Ia juga melindungi kulit dari radikal bebas penyebab penuaan dini.
Sementara vitamin B kompleks dan mineral seng dan besi dalam buah naga berperan memelihara kesehatan rambut ibu hamil agar tetap kuat dan mencegah rambut rontok berlebih.
Jadi buah naga baik dikonsumsi untuk membantu merawat kesehatan kulit maupun rambut yang rentan mengalami gangguan selama masa kehamilan.
9. Mengurangi morning sickness
Mual dan muntah di pagi hari atau morning sickness adalah gejala umum yang sering muncul pada awal kehamilan. Ternyata buah naga bisa meredakan keluhan ini.
Rasa buah naga yang segar serta aroma wanginya mampu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual yang kerap muncul di pagi hari saat hamil muda. Teksturnya yang lembut juga mudah dicerna.
Kandungan air dan mineral dalam buah naga juga membantu menghidrasi tubuh serta mengembalikan elektrolit yang hilang akibat muntah-muntah. Ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Mengkonsumsi buah naga juga meningkatkan energi serta mencegah ibu hamil mengalami dehidrasi akibat muntah yang berlebihan di pagi hari. Oleh karena itu, buah naga sangat baik dikonsumsi untuk meredakan gejala morning sickness.
10. Meningkatkan produksi ASI
Meningkatkan Produksi ASI Buah naga baik yang berwarna merah maupun putih ternyata bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI bagi ibu menyusui.
Kandungan air dan nutrisi dalam buah naga dapat mendukung kelancaran produksi ASI. Vitamin B kompleks seperti asam folat dan B12 dalam buah naga berperan dalam sintesis dan sekresi ASI.
Buah naga juga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E yang dapat menjaga kesehatan kelenjar dan saluran ASI. Sehingga ibu menyusui akan lebih lancar dalam memproduksi ASI untuk bayinya.
Nutrisi dalam buah naga juga membantu mempertahankan kadar prolaktin (hormon pengatur produksi ASI) agar tetap stabil. Itu sebabnya konsumsi buah naga baik bagi ibu menyusui.
Selain membantu produksi ASI, serat dan banyaknya air dalam daging buah naga juga bermanfaat untuk mencegah sembelit pada masa nifas. Sembelit merupakan salah satu keluhan umum yang dialami ibu setelah melahirkan.
Jadi, buah naga dapat menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk ibu nifas, baik menyusui maupun tidak.
Kesimpulan
Demikian mengenai berbagai manfaat buah naga bagi kesehatan ibu hamil. Buah naga sungguh layak disebut sebagai buah emas bagi ibu hamil karena kaya manfaatnya. Konsumsilah buah naga secara rutin selama kehamilan untuk menjaga kesehatan ibu dan calon bayi.