Kalila Info - Anyang anyangan pada wanita bisa menjadi pengalaman yang tidak nyaman dan mengganggu. Namun, dengan beberapa langkah alami, Anda dapat mengatasi masalah ini tanpa perlu bergantung pada obat-obatan kimia. Mari kita jelajahi cara-cara yang dapat membantu Anda meredakan anyang anyangan secara alami.
Mengapa Anyang Anyangan Terjadi Pada Wanita?
Anyang anyangan bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti infeksi bakteri atau iritasi pada saluran kencing. Memahami penyebabnya adalah langkah pertama untuk menanganinya secara efektif.
Beberapa penyebab umum anyang anyangan pada wanita antara lain:
Infeksi Saluran Kemih
Infeksi saluran kemih atau ISK adalah penyebab paling umum dari anyang anyangan. ISK terjadi ketika bakteri masuk ke saluran kemih melalui uretra. E.coli adalah jenis bakteri yang paling sering menginfeksi saluran kemih. Gejala ISK antara lain rasa terbakar saat buang air kecil, nyeri pada perut bagian bawah, keinginan buang air kecil yang sering namun hanya sedikit, dan bau pesing pada urine.
Iritasi Sabun atau Deterjen
Penggunaan sabun, deterjen, atau produk pembersih lain yang mengandung bahan kimia berbahaya bisa mengiritasi vagina dan uretra. Ini bisa memicu munculnya anyang anyangan. Gunakan sabun dan deterjen yang lembut untuk area kewanitaan.
Masalah Hormon
Ketidakseimbangan hormon estrogen juga bisa menyebabkan anyang anyangan. Estrogen yang rendah menyebabkan vagina kering dan mudah iritasi. Hal ini kerap dialami oleh wanita menopause atau pascamenopause.
Alergi Semen
Beberapa wanita bisa mengalami reaksi alergi terhadap protein dalam semen pasangan. Ini bisa memicu peradangan pada vagina dan uretra lalu menimbulkan anyang anyangan.
Diabetes
Wanita dengan diabetes rentan mengalami infeksi saluran kemih dan anyang anyangan. Kadar gula darah tinggi menciptakan lingkungan yang cocok bagi pertumbuhan bakteri dan jamur di vagina. Selain itu, diabetes juga bisa merusak sistem kekebalan dan menurunkan resistensi tubuh terhadap infeksi.
Kelainan Anatomi
Beberapa kondisi seperti pembesaran rahim, kista, tumor, atau prolaps organ panggul bisa menyebabkan tekanan pada kandung kemih. Ini memicu anyang anyangan. Periksa ke dokter jika anyang anyangan disertai pendarahan atau benjolan di perut bawah.
Infeksi Jamur
Candidiasis atau infeksi jamur Candida albicans adalah penyebab jamur pada vagina. Gejala yang timbul antara lain gatal, anyang anyangan, dan keputihan berlebih. Faktor risiko terkena infeksi jamur antara lain penggunaan antibiotik, diabetes, dan sistem imun lemah.
Itulah beberapa penyebab anyang anyangan pada wanita. Setelah paham penyebabnya, Anda bisa menerapkan langkah yang tepat untuk mengatasinya.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih adalah penyelamat! Minumlah setidaknya delapan gelas atau sekitar 2 liter air putih per hari untuk membantu membersihkan saluran kencing dan mencegah anyang anyangan.
Air putih dapat membantu:
- Mencuci kuman dan bakteri penyebab infeksi saluran kemih
- Mengencerkan urine sehingga tidak mengiritasi kandung kemih
- Memperlancar buang air kecil sehingga urine tidak tertahan di kandung kemih
- Mengurangi risiko batu ginjal dengan melarutkan mineral dalam urine
- Menjaga kelembaban vagina sehingga tidak mudah iritasi
Disarankan minum air putih ruah secara teratur sepanjang hari, bukan menenggak banyak air putih sekaligus. Hal ini agar tubuh lebih mudah menyerap dan memanfaatkan air putih yang masuk. Kurangi minum kopi, teh, dan minuman bersoda karena dapat meningkatkan keasaman urine.
2. Konsumsi Buah-buahan
Selain air putih, mengonsumsi buah dan sayuran berair juga bagus untuk mencegah dan mengatasi anyang anyangan. Beberapa pilihan buah yang cocok antara lain pepaya, melon, semangka, jeruk, stroberi, nanas, apel, tomat, mentimun, dan wortel.
Buah dan sayur kaya akan air, vitamin, mineral, dan antioksidan. Zat-zat ini sangat penting untuk mendukung kesehatan saluran kemih dan system kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Senyawa vitamin C, kalium, dan quercetin pada buah jeruk misalnya bersifat diuretik alami yang dapat meningkatkan produksi urine. Asam sitrat dalam jeruk juga membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi saluran kemih.
Kandungan vitamin C dan likopen pada tomat juga berperan sebagai anti inflamasi dan antioksidan untuk melawan radikal bebas. Ini membantu mencegah iritasi pada kandung kemih dan uretra.
Jadi, pilihlah buah dan sayur segar yang kaya manfaat untuk dikonsumsi setiap hari. Usahakan 2-3 porsi per hari atau sekitar 400 gram.
3. Hindari Makanan Pedas
Makanan pedas dapat menjadi pemicu anyang anyangan. Capsaicin pada cabai dan lada dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan, termasuk saluran kemih bagi beberapa orang.
Mekanismenya, capsaicin akan merangsang reseptor nyeri di sel saraf sensorik yang melapisi saluran pencernaan dan kemih. Ini memicu inflamasi dan rasa terbakar saat buang air kecil.
Oleh sebab itu, sebaiknya hindari atau batasi konsumsi makanan pedas jika sedang mengalami anyang anyangan akut. Beberapa makanan pedas yang perlu dihindari antara lain:
- Cabai
- Sambal
- Makanan yang mengandung lada dan bubuk cabai
- Makanan laut seperti kerang, kepiting, udang
Ganti makanan pedas dengan sumber protein dan serat nabati seperti kacang-kacangan, biji bunga matahari, quinoa, gandum, dan kentang. Makanlah makanan ini untuk mengurangi iritasi pada saluran kemih sembari mengatasi anyang anyangan.
4. Banyak Istirahat
Stres dan kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, Anda jadi lebih mudah terserang penyakit, termasuk infeksi saluran kemih yang memicu anyang anyangan. Maka dari itu, sangat penting untuk beristirahat cukup setidaknya 7 jam setiap malam.
Saat tubuh beristirahat dengan cukup, sistem kekebalan akan bekerja optimal. Produksi sel darah putih meningkat, sehingga tubuh jadi lebih tangguh melawan kuman penyebab infeksi. Selain itu, istirahat juga membantu menstabilkan hormon cortisol dan menurunkan peradangan.
Beberapa cara meningkatkan kualitas istirahat:
- Atur jadwal tidur rutin dan bangun di waktu yang sama setiap pagi
- Buat lingkungan kamar nyaman gelap temaram dan sejuk
- Hindari gadget, kafein, dan alkohol menjelang tidur
- Lakukan relaksasi sebelum tidur seperti membaca buku atau mendengarkan musik
- Olahraga teratur tapi hindari aktifitas berat menjelang malam
Dengan beristirahat yang cukup dan berkualitas, sistem kekebalan tubuh akan optimal mendukung pemulihan dari anyang anyangan.
5. Gunakan Bawang Putih
Bawang putih dikenal memiliki sifat antibakteri alami. Mengonsumsi atau menggunakannya dalam masakan Anda dapat membantu melawan infeksi yang mungkin menjadi penyebab anyang anyangan.
Kandungan allicin, ajoene, dan senyawa sulfur pada bawang putih terbukti bisa membunuh berbagai mikroba penyebab penyakit termasuk E.coli dan jamur Candida albicans.
Ada beberapa cara menggunakan bawang putih untuk mengatasi anyang anyangan:
Makan 1-2 siung bawang putih mentah atau bakar setiap pagi
Tambahkan bawang putih pada masakan
Buat jus bawang putih dengan mencampurnya dengan madu atau air jeruk nipis
Rebus beberapa siung bawang putih lalu minum air rebusannya
Oleskan pasta bawang putih pada daerah vagina yang terasa gatal dan perih
Buat obat antiseptik vagina dari 2 siung bawang putih yang dihaluskan dan dicampur 100 ml minyak zaitun
Konsumsi bawang putih secara rutin dapat mempercepat penyembuhan ISK, jamur, dan iritasi vagina penyebab anyang anyangan. Namun berhati-hati jika alergi bawang putih ya.
6. Pentingnya Kebersihan
Pastikan untuk menjaga kebersihan area genital secara rutin. Ini sangat penting untuk mencegah infeksi bakteri, jamur, atau iritasi yang dapat memicu anyang anyangan. Beberapa tips menjaga kebersihan area kewanitaan:
- Mandi minimal 2 kali sehari dengan air bersih menggunakan sabun pH netral
- Selalu membersihkan area genital dari arah depan ke belakang
- Segera ganti pembalut saat sedang haid, minimal 4 kali sehari
- Hindari pemakaian pembatal saniter dalam jangka panjang
- Pakai pakaian dalam 100% katun supaya area kewanitaan lebih leluasa bernapas
- Hindari pakaian ketat yang bisa meningkatkan suhu di area genital
- Jangan gunakan pewangi atau deodoran vagina
Selain itu, menjaga kebersihan saat buang air kecil dan setelah berhubungan seks juga sangat penting. Langkah ini mencegah bakteri di sekitar dubur masuk ke dalam saluran kemih dan vagina. Gunakan tisu bersih saat BAK dan bersihkan area genital setelah berhubungan seks.
Dengan menjaga kebersihan secara rutin, risiko anyang anyangan akibat infeksi bisa ditekan.
7. Senam Kegel
Senam Kegel adalah serangkaian latihan penguatan otot panggul. Latihan yang sederhana ini bisa membuat otot-otot panggul menjadi lebih kuat sehingga mendukung organ panggul, kandung kemih, uretra, dan rahim agar tetap pada posisinya.
Manfaat senam kegel untuk mengatasi anyang anyangan antara lain:
- Memperkuat otot yang menyangga kandung kemih sehingga kandung kemih tidak mudah turun dari tempatnya
- Memperlancar sirkulasi di sekitar vagina dan uretra sehingga lebih sehat
- Memperbaiki kontrol terhadap kandung kemih sehingga lebih mudah menahan kencing
- Memperkuat otot disekitar uretra sehingga aliran urine menjadi lebih lancar dan tidak tertahan
Cara melakukan senam kegel:
- Duduk atau berbaring dengan santai, lutut ditekuk
- Kencangkan atau regangkan otot seolah-olah sedang menahan BAK dalam hitungan 5 detik
- Kemudian rileks selama 5 detik
- Lakukan 5-10 kali dalam 3 seri, setiap hari
Lakukan senam ini rutin setiap hari untuk membantu menguatkan otot panggul dan melawan anyang anyangan. Rasakan perbedaannya dalam beberapa minggu ke depan.
8. Terapi
Terapi panas bisa meredakan nyeri, gatal, dan perih akibat iritasi atau radang yang menyertai anyang anyangan. Panas meningkatkan aliran darah ke area yang bermasalah sehingga mempercepat pemulihan jaringan. Zat peradangan juga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
Ada beberapa cara aman mengaplikasikan kompres panas untuk anyang anyangan:
- Kompres handuk hangat di perut bagian bawah selama 15 menit 2 kali sehari
- Rendam daerah kewanitaan di air hangat selama 10-15 menit
- Gunakan bantal pemanas infra merah atau botol berisi air panas
- Minum teh hangat yang bersifat diuretik seperti teh hijau, rasberry leaf, dan sage
Suhu panas yang nyaman berkisar 38-40 derajat Celcius. Jangan terlalu panas karena bisa memperparah iritasi. Selalu lap kering area genital sesudah kompres. Konsultasikan terapi panas pada dokter kandungan jika ragu.
Kesimpulan
Anyang anyangan merupakan masalah kesehatan yang cukup umum dialami kaum wanita. Kondisi ini disebabkan oleh infeksi atau iritasi pada saluran kencing. Untungnya banyak solusi alami yang bisa dipraktikkan untuk mengatasi anyang anyangan seperti minum air putih, konsumsi buah-buahan segar, hindari makanan pedas, rajin istirahat, mengonsumsi bawang putih, menjaga kebersihan area genital, melakukan senam kegel, terapi panas, dan memilih makanan yang aman.
Dengan disiplin menerapkan cara-cara alami ini, anyang anyangan bisa sembuh dalam beberapa hari hingga 2 minggu tanpa obat. Jika gejala tak kunjung membaik, segera periksakan diri ke dokter kandungan atau urologi karena bisa jadi disebabkan masalah yang lebih serius. Semoga artikel ini bisa membantu wanita yang sedang berjuang mengatasi anyang anyangan. Stay healthy!
Pertanyaan Umum (FAQ)
1. Apakah anyang anyangan bisa sembuh dengan mengonsumsi air putih saja?
Jawab: Air putih membantu membersihkan saluran kencing dan meredakan gejala anyang anyangan, namun tidak cukup untuk menyembuhkan penyebabnya seperti infeksi vagina atau saluran kemih. Perlu dilakukan langkah-langkah tambahan sesuai penyebab anyang anyangan.
2. Berapa lama biasanya anyang anyangan sembuh dengan menggunakan bawang putih?
Jawab: Konsumsi rutin bawang putih bisa mengurangi gejala anyang anyangan akibat infeksi dalam 1-2 minggu. Gejala biasanya semakin berkurang beberapa hari setelah menggunakan bawang putih. Namun konsultasikan ke dokter jika gejala tak kunjung membaik.
3. Apakah senam Kegel hanya bermanfaat untuk mencegah anyang anyangan?
Jawab: Tidak, senam Kegel tidak hanya bermanfaat mencegah namun juga mengatasi anyang anyangan. Dengan menguatkan otot panggul, senam Kegel membantu memperlancar aliran urine dan mengurangi risiko tertahannya urine di kandung kemih.
4. Bagaimana cara menjaga kebersihan area genital untuk mencegah anyang anyangan?
Jawab: Mandi teratur minimal 2x sehari menggunakan sabun pH netral. Ganti pembalut 4 kali sehari saat haid. Pakai pakaian dalam 100% katun dan hindari pakaian ketat. Bersihkan area genital setelah BAK dan hubungan seks.
5. Apakah terapi panas aman digunakan untuk meredakan anyang anyangan?
Jawab: Terapi panas dengan suhu hangat 38-40 derajat Celsius cukup aman untuk meredakan anyang anyangan. Namun hindari terlalu panas agar tak memperparah iritasi. Selalu keringkan area genital setelah terapi. Konsultasikan jika ragu.