Kalila Info - Seharusnya kehamilan adalah masa bahagia menantikan kelahiran sang buah hati. Namun di balik rasa bahagia itu, muncul juga berbagai keluhan kehamilan yang kadang mengganggu.
Salah satunya adalah asam lambung naik yang dirasakan sekitar 50-80% ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Kondisi ini tentu sangat mengganggu dan membuat khawatir.
Lantas bagaimana cara mengatasi asam lambung naik saat hamil agar nyaman? Berikut ini solusi lengkapnya.
Apa Penyebab Asam Lambung Naik Saat Hamil
Sebelum mengatasinya, penting untuk paham dulu penyebab asam lambung saat hamil:
1. Tekanan Rahim yang Membesar
Saat janin berkembang, rahim membesar dan menekan lambung, menghambat pengosongan isinya. Ini memicu refluks asam lambung.
2. Perubahan Hormon
Hormon progesterone yang tinggi saat hamil menyebabkan relaksasi sfingter esofagus agar isi perut bisa masuk lambung. Sayangnya hal ini juga memudahkan asam lambung naik.
Selain itu hormon juga memperlambat pencernaan sehingga asam dan makanan lebih lama di lambung, lalu terdorong ke atas saat rahim menekan lambung.
3. Multivitamin Prasugal
Beberapa jenis vitamin prasugal seperti asam folat dan zat besi dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu naiknya asam ke kerongkongan.
Nah, setelah tahu penyebabnya, berikut cara mencegah dan mengobati asam lambung saat hamil.
Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Hamil Secara Alami
1. Makan dalam Porsi Kecil
Makan sedikit tapi sering, kurang lebih 6 kali sehari dalam porsi kecil dan seimbang. Ini membantu lambung mencerna makanan tanpa kesulitan meski ada tekanan dari rahim.
2. Bersantai Setelah Makan
Jangan berbaring atau melakukan aktivitas berat setelah makan. Duduk atau berjalan santai selama 30 menit agar makanan mudah turun ke usus, tidak hanya menumpuk di lambung.
3. Hindari Makanan Asam dan Pedas
Asam sitrat dari jeruk dan tomat serta cabai dapat merangsang produksi asam lambung. Kurangi makanan asam dan pedas saat hamil.
4. Minum Susu Rendah Lemak
Protein pada susu dapat menetralkan asam. Pilih susu rendah lemak atau skim agar tidak memicu asam lebih banyak. Bisa diminum langsung atau dibuat jus.
5. Jaga Berat Badan Ideal
Ibu hamil dengan berat badan berlebih lebih mudah alami refluks asam lambung karena tekanan di perut lebih tinggi. Konsultasikan indeks massa tubuh Anda dengan dokter.
6. Gunakan Bantal Kepala Ekstra
Tidur dengan bantal ekstra di bawah kepala dapat sedikit meninggikan posisi badan. Gravitasi jadi lebih mudah menahan asam lambung agar tak naik lagi.
7. Konsumsi Obat Antasida dengan Resep Dokter
Jika metode alami tidak berhasil mengatasi asam lambung, konsultasikan dengan dokter untuk mendapat resep obat antasida yang aman untuk ibu hamil dan janin.
Atasi Asam Lambung Naik Pasca Melahirkan
Asam lambung naik juga masih bisa dirasakan pasca melahirkan. Berikut tips mengatasinya:
1. Minum Air Kelapa Muda
Air kelapa muda mengandung mineral elektrolit yang baik untuk mencegah dehidrasi akibat muntah refluks pasca melahirkan. Rasa segar dan manisnya juga bantu meredakan gejala.
2. Kompres Hangat Perut
Kompres dengan handuk hangat di bagian perut bisa menenangkan otot perut dan mengurangi tekanan pada area lambung sehingga asam tidak mudah naik lagi.
3. Istirahat Cukup
Baru melahirkan tentu membutuhkan banyak istirahat untuk pemulihan. Maka dari itu tidurlah selama mungkin dan jangan terlalu letih dengan aktivitas berat agar asam lambung tak kambuh lagi.
Pola Diet Saat Hamil untuk Cegah Asam Lambung
Perhatikan pola makan selama hamil agar asam lambung terkontrol:
1. Tingkatkan Protein
Konsumsi makanan bernutrisi seperti ikan, daging tanpa lemak, tempe, tahu, telur, dan yoghurt tanpa rasa untuk bantu netralkan asam.
2. Pilihan Serat dari Buah dan Sayur
Konsumsi buah berry, alpukat, papaya, labu, brokoli, bayam, dan kacang-kacangan. Serat dan nutrisinya baik untuk sistem pencernaan ibu hamil.
3. Batasi Gula dan Garam
Batas asupan gula termasuk soda dan makanan manis. Garam juga boleh tapi jangan berlebihan, karena kelebihan natrium dapat memicu masalah lambung.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Minum 8 hingga 12 gelas per hari sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan, apalagi untuk mencegah kambuhnya asam lambung.
Kesimpulan
Asam lambung naik adalah keluhan umum pada ibu hamil akibat berbagai faktor. Kondisi ini dapat dicegah dan diatasi secara alami dengan mengatur pola makan dan gaya hidup yang sesuai. Jika sudah sangat mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter.
FAQ
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang asam lambung saat hamil:
1. Apakah aman minum obat antasida saat hamil?
Obat antasida seperti kalium bikarbonat dan magnesium hidroksida pada umumnya aman diminum saat hamil. Namun tetap konsultasikan dulu dengan dokter untuk memastikan dosis yang benar.
2. Apakah asam lambung naik bisa mempengaruhi janin?
Asam lambung yang meningkat terus menerus dikhawatirkan bisa mengganggu nutrisi janin. Meski bukti pastinya masih minim, alasan ini cukup untuk tetap mengontrol asam lambung saat hamil agar bayi tetap sehat.
3. Berapa lama biasanya asam lambung naik saat hamil akan sembuh?
Pada beberapa ibu, gejala asam lambung akan sembuh sendiri setelah persalinan. Namun ada juga yang masih berlanjut hingga beberapa minggu bahkan bulan pasca melahirkan. Maka, lakukan pengobatan yang optimal.
4. Makanan apa saja yang paling baik dikonsumsi ibu hamil untuk cegah asam lambung?
Beberapa makanan baik untuk ibu hamil demi cegah asam lambung antara lain buah alpukat, yoghurt, oatmeal, ayam, telur, sayuran hijau, salad, dan air kelapa muda.
Sekian pembahasan tentang asam lambung saat kehamilan. Kuasai cara mengatasinya ya, Bunda!