Kalila Info - Berkendara sepeda motor atau mobil adalah bagian penting dalam rutinitas banyak orang. Namun, terkadang perjalanan panjang atau berkendara di malam hari dapat menimbulkan rasa ngantuk yang mengancam keselamatan Anda dan pengemudi lain di jalan. Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan berbagai tips yang dapat membantu Anda tetap terjaga dan waspada saat berkendara, sehingga perjalanan Anda aman dan nyaman.
Penyebab Ngantuk Saat Berkendara
Sebelum kita membahas tips untuk menghindari kantuk, mari kita pahami beberapa penyebab umum mengapa Anda bisa merasa ngantuk saat berkendara:
1. Kurang Tidur
Salah satu penyebab utama kantuk saat berkendara adalah kurang tidur. Jika Anda belum cukup istirahat sebelumnya, risiko kantuk di jalan akan lebih tinggi.
2. Jarak Perjalanan Panjang
Perjalanan jarak jauh, terutama jika melibatkan waktu yang lama di jalan, bisa menguras energi dan membuat Anda merasa ngantuk.
3. Waktu Berkendara Malam
Berkendara pada malam hari lebih mungkin membuat Anda merasa ngantuk karena tubuh Anda cenderung untuk tidur di malam hari.
4. Konsumsi Makanan Berat
Makan makanan berat sebelum berkendara dapat membuat tubuh fokus pada pencernaan dan membuat Anda merasa mengantuk.
Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Berkendara
1. Istirahat Cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan panjang. Kurang tidur adalah faktor utama yang menyebabkan kantuk saat berkendara. Kurang tidur dapat memiliki dampak serius pada kewaspadaan Anda di jalan. Untuk menghindari masalah ini, pastikan Anda tidur sekitar 7-8 jam sebelum melakukan perjalanan.
Jika Anda merasa kurang tidur, pertimbangkan untuk tidur siang sebentar sebelum berangkat. Meskipun tidur siang tidak menggantikan tidur malam yang baik, itu dapat membantu meningkatkan kewaspadaan Anda.
2. Berbagi Tugas Pengemudi
Jika memungkinkan, berbagi tugas dengan teman atau keluarga. Dengan bergantian mengemudi, Anda dapat memberikan waktu istirahat satu sama lain.
Berbagi tugas adalah cara yang efektif untuk menghindari kelelahan berlebihan. Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk saling memeriksa dan memberikan dukungan satu sama lain selama perjalanan.
3. Hindari Perjalanan Pada Jam-jam Sibuk
Sebagian besar orang mengalami kantuk pada jam-jam tertentu. Hindari perjalanan saat Anda tahu kantuk akan datang, seperti siang hari atau tengah malam. Jika memungkinkan, rencanakan perjalanan Anda agar sebagian besar waktu menghindari jam-jam puncak kantuk. Jam-jam ini biasanya terjadi antara pukul 2 siang hingga 4 sore dan jika mengemudi dimalalm hari antara pukul 2 pagi sampai 5 pagi .
4. Berhenti dan Beristirahat
Selama perjalanan jarak jauh, jangan ragu untuk berhenti sejenak. Berjalan-jalan, istirahat, dan segelas air atau minuman berkafein ringan dapat membuat Anda segar kembali.
Setiap 2 jam sekali, rencanakan istirahat selama 15 menit. Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar, membuka jendela untuk mendapatkan udara segar, dan minum air. Ini akan membantu mencegah Anda merasa kantuk dan membantu menjaga fokus saat kembali ke perjalanan.
5. Minum Kafein Secukupnya
Minum minuman berkafein ringan, seperti kopi atau teh, dapat memberikan dorongan energi sementara. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsinya, karena bisa memengaruhi tidur Anda nanti.
Kafein adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan Anda. Namun, sebaiknya hindari minum kafein terlalu larut dalam perjalanan, karena dapat mengganggu tidur malam nanti. Batasi asupan kafein Anda dan pastikan untuk minum cukup air bersamaan.
6. Jangan Makan Berat Sebelum Berkendara
Hindari makan makanan berat sebelum berkendara. Sebagai gantinya, makan makanan ringan yang mudah dicerna. Makan makanan berat sebelum berkendara dapat membuat tubuh Anda bekerja keras untuk mencernanya, dan ini dapat membuat Anda merasa ngantuk. Pilih makanan ringan seperti buah-buahan, yogurt, atau salad sebagai alternatif.
7. Buka Jendela atau Nyalakan AC
Aliran udara segar dapat membantu menjaga Anda tetap terjaga. Buka jendela atau nyalakan AC saat perlu. Terkadang, sirkulasi udara yang buruk dalam kendaraan Anda dapat membuat Anda merasa ngantuk. Cobalah untuk menjaga jendela kendaraan Anda terbuka sebentar saat cuaca memungkinkan. Ini akan membantu menyegarkan udara di dalam kendaraan.
8. Dengarkan Musik
Dengarkan musik yang energetik atau lagu-lagu yang membuat Anda tetap terjaga dan semangat. Musik yang penuh semangat dapat membantu Anda tetap fokus dan waspada di jalan. Buat daftar putar khusus yang berisi lagu-lagu favorit Anda yang akan membantu Anda tetap terjaga selama perjalanan.
9. Jadwalkan Istirahat Selama Perjalanan
Jika Anda sering melakukan perjalanan jarak jauh, jadwalkan istirahat rutin dalam perjalanan Anda. Ini membantu Anda tetap terjaga dan berkendara lebih aman. Buat jadwal istirahat setiap beberapa jam, terutama jika Anda melakukan perjalanan panjang. Selama istirahat, Anda bisa mengisi bahan bakar kendaraan, pergi ke toilet, dan memberikan diri Anda waktu untuk beristirahat sejenak sebelum melanjutkan perjalanan.
10. Memakan Cabai Rawit
Buat anda yang mungkin untuk mencoba agar cepat menghilangkan kantuk selama diperjalanan, bisa mencoba pilihan ini dimana memakan / mengunyah cabai rawit bisa membuat stimulus mata langsung fokus kemabli , biasanya ini digunakan oleh kebanyakan supir truk setiap perjalanan malam agar tidak ngantuk, dan jika anda tahan akan pedasnya cabai bisa dicoba.
Kesimpulan
Berkendara dengan sepeda motor atau mobil adalah tugas serius yang memerlukan kewaspadaan penuh. Mengatasi kantuk saat berkendara sangat penting untuk keselamatan Anda dan pengguna jalan lainnya. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko merasa ngantuk di jalan dan menjadikan setiap perjalanan Anda aman dan nyaman. Selalu prioritaskan keselamatan saat berkendara. Ingatlah bahwa menjaga diri Anda tetap terjaga dan segar adalah kunci utama untuk menghindari kecelakaan dan membuat perjalanan Anda lebih menyenangkan.
Sumber Gambar : Pexels.com